Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Sport rapide et quotidien

Coucou les gens, encore des absences toujours de absences, des promesses non tenues dont je m'excuse encore (je ne ferai pas d'article special sur sa)

Aujourd'hui je vous retrouve enfin :applaudissements: pour vous faire un article sur du sport. Donc cet article, je vous propose une serie rapide de sport à faire le matin ou le soir, plutot pratique quand on a pas le temps mais que l'on veut s'entretenir.

Je ne suis pas professionnelle, je me suis juste renseignée et servie d'exercices que je fais pour faire cette série ;)

∞ Serie ∞

Pour l'echauffement, quelque chose de rapide, simple et efficace puisqu'on se concentrera plus sur le vrai sport (je m'improvise coach ATTENTION !)

~ marche rapide

~ un peu de naouak: danse - saut etc

Passons au chose sérieuse, pour le quotidien. Bien sur, on ne s'arrette pas mesdemoiselle :

~ Abdos: 20 au début puis 30 une semaine plus tard (mes tous sa vite ou plus lentement mais si tu veux que sa dure pas longtemps va vite)

~ Squat: (pieds en position écartés et tu plis jusqu'a sentir que sa force): 20 ou 15

~ Pompes: 10 ou 20

Et une fois sa terminer, on va passer à l'étirement:

Donc en boule les bras à l'avant et tu tire ou sinon debout sur la pointe de pied en tirant avec les bras vers le ciel.

Voilà je pense que si tu te depeche au max ou zappe quelques exercices cela devrait faire 5min à 10min max.

Sinon par semaine, je me concentre sur un exo (ex: squat) et chaque matin je fais mes squats donc 20. Surtout, pense a regarder d'autres techniques de squats: genre sumo - air - canard ...

 

C'est fini !!! J'espère que sa t'a plus que mes explications ne sont pas trop compliquées a comprendre. Dit moi ce que tu en pense, les exos que tu conseille ...

 B I Z O U X

 

Sport rapide et quotidien

Partager cet article

Repost 0

Commenter cet article

En Mode... 22/03/2015 18:30

C'est à peu près ce que je fais mais j'avoue que y'a des jours, je zappe... :-p
Et sinon, tu dis que pour que ça dure moins longtemps, il faut se dépêcher un max. Mais non car tu risques de te faire mal en ne faisant pas les exercices doucement. Il vaut mieux en supprimer que de les faire vite ;-)
Super article ! ^^

Lilipresse 24/03/2015 18:47

T'inquiete moi aussi ;) quand je dis ce depecher c'est pas des pauses hyper longues et enchainé les exercices mais merci quand meme :)

kdnd jskd 22/03/2015 10:18

C'est dur quand même ... lol

Lilipresse 22/03/2015 13:41

Comme le dicton dit "faut souffrir pour être belle" puis c'est la base des exercices a faire ;) et tu peux en enlever :)

stromaette 21/03/2015 10:24

Wah dur dur =)

Lilipresse 22/03/2015 13:41

C'est pour sa que c'est mieux de se concentrer sur un seul exercice par semaine