Sport rapide et quotidien

Coucou les gens, encore des absences toujours de absences, des promesses non tenues dont je m'excuse encore (je ne ferai pas d'article special sur sa)

Aujourd'hui je vous retrouve enfin :applaudissements: pour vous faire un article sur du sport. Donc cet article, je vous propose une serie rapide de sport à faire le matin ou le soir, plutot pratique quand on a pas le temps mais que l'on veut s'entretenir.

Je ne suis pas professionnelle, je me suis juste renseignée et servie d'exercices que je fais pour faire cette série ;)

∞ Serie ∞

Pour l'echauffement, quelque chose de rapide, simple et efficace puisqu'on se concentrera plus sur le vrai sport (je m'improvise coach ATTENTION !)

~ marche rapide

~ un peu de naouak: danse - saut etc

Passons au chose sérieuse, pour le quotidien. Bien sur, on ne s'arrette pas mesdemoiselle :

~ Abdos: 20 au début puis 30 une semaine plus tard (mes tous sa vite ou plus lentement mais si tu veux que sa dure pas longtemps va vite)

~ Squat: (pieds en position écartés et tu plis jusqu'a sentir que sa force): 20 ou 15

~ Pompes: 10 ou 20

Et une fois sa terminer, on va passer à l'étirement:

Donc en boule les bras à l'avant et tu tire ou sinon debout sur la pointe de pied en tirant avec les bras vers le ciel.

Voilà je pense que si tu te depeche au max ou zappe quelques exercices cela devrait faire 5min à 10min max.

Sinon par semaine, je me concentre sur un exo (ex: squat) et chaque matin je fais mes squats donc 20. Surtout, pense a regarder d'autres techniques de squats: genre sumo - air - canard ...

C'est fini !!! J'espère que sa t'a plus que mes explications ne sont pas trop compliquées a comprendre. Dit moi ce que tu en pense, les exos que tu conseille ...